5 สัญญาณบอกว่า อาหาร ที่คุณกินจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ


ว่ากันว่าถ้าใครควบคุม อาหาร พวกเขาจะหิวตลอดเวลา โกรธและหงุดหงิด แต่บางครั้งความฉุนเฉียวของเราก็กลายเป็นความหดหู่ใจ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความหิวหรือ อาหาร แต่มาจากการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินของคุณ เมื่อเราเริ่มควบคุมอาหาร เรามักจะมุ่งเน้นไปที่การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและลืมไปโดยสิ้นเชิงว่าร่างกายของเราต้องการธาตุขนาดเล็กจำนวนมากเพื่อสุขภาพที่ดี

เราที่ “สาระยำ” ได้ตัดสินใจที่จะค้นหาว่าทำไมรูปแบบการกินของเราจึงทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าอาหารของคุณส่งผลต่อสุขภาพและอารมณ์ของคุณ


5. ปัญหาการเป็นประจำเดือนที่ผิดปกติ

[IMG-Gal id=16370]

เครื่องหมายนี้บ่งชี้ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งเกี่ยวกับปัญหาฮอร์โมน ฮอร์โมนเหล่านี้มีหน้าที่ในการเผาผลาญของเรา และหากเกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ก็อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ หากคุณคิดว่าต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ปกติ คุณควรไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ

สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการขาดสารไอโอดีนในร่างกาย แต่ถึงแม้เราจะกินผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีนเป็นจำนวนมาก แต่ก็ยังไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานอาหารเสริมไอโอดีน (อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อน)

4. มีปัญหาด้านความจำที่ผิดปกติ

[IMG-Gal id=16380]

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่ช่วยให้สมองของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง มีสมาธิ และจดจำสิ่งสำคัญ หากร่างกายของคุณขาดโอเมก้า 3 ร่างกายจะเริ่มดูดซึมไขมันทรานส์มากขึ้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าไขมันดังกล่าวสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

หากอาการซึมเศร้าของคุณมาพร้อมกับปัญหาความจำ ให้พยายามกินโอเมก้า 3 ให้มากขึ้น กรดนี้  มีอยู่ใน :

  • ปลา
  • ถั่ว (โดยเฉพาะวอลนัท)
  • น้ำมัน (โดยเฉพาะน้ำมันแฟลกซ์)
  • เมล็ดข้าวสาลีงอก

3. อาการปวดขาที่ผิดปกติ

[IMG-Gal id=16382]

คุณต้องใส่ใจกับอาหารของคุณหากคุณเริ่มเป็นตะคริวที่ขาเป็นประจำ นี่อาจบ่งบอกว่าคุณต้องการแมกนีเซียมมากขึ้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นเอนไซม์ ที่มีหน้าที่ในการผลิตเซโรโทนิน (นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่)

ในกรณีที่ขาดแมกนีเซียมและภาวะซึมเศร้า แพทย์มักจะแนะนำให้ใช้ยาที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ในกรณีที่มีการเบี่ยงเบนเล็กน้อย คุณอาจบริโภคอาหารที่อุดมด้วยองค์ประกอบที่มีอยู่ใน :

  • เมล็ดฟักทอง
  • เมล็ดถั่ว
  • ถั่วไพน์

2. อาการเบื่ออาหาร อ่อนเพลีย หายใจไม่สะดวก

[IMG-Gal id=16383]

การสูญเสียความอยากอาหารสามารถทำให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักมีความสุขได้จริงๆ แต่ก็อาจมาพร้อมกับอาการหายใจลำบากและเมื่อยล้าอีกด้วย ซึ่งไม่ดีเลย อาการเหล่านี้บ่งชี้ว่าร่างกายของคุณกำลังประสบกับภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กซึ่งทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยการบริโภคอาหารเสริมที่อุดมด้วยธาตุเหล็กหรือ อาหารเช่น :

  • ตับ (เนื้อวัวหรือหมู)
  • ไต (เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อลูกวัว หรือหมู)
  • ปลาหมึกยักษ์
  • ถั่วเหลือง

1. ความผิดปกติของลำไส้

[IMG-Gal id=16384]

หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลำไส้ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบในไม่ช้า สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าลำไส้เป็นอวัยวะที่ผลิตฮอร์โมนที่สำคัญจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขถูกผลิตขึ้นในลำไส้เล็ก

ถ้าคุณรู้สึกว่ามีความสุขและประสบปัญหาลำไส้พยายามที่จะควบคุมปริมาณของสังกะสีที่คุณกิน (ก็ยังรับผิดชอบสำหรับการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ) สังกะสีมีอยู่ใน :

  • จมูกข้าวสาลี
  • ชีส (โดยเฉพาะ ricotta, cheddar, mozzarella และ gouda)
  • เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะตับและเนื้อวัว)
  • อาหารทะเล (โดยเฉพาะหอยนางรม)

โบนัส : เครื่องดื่มเพื่อล้างลำไส้ของคุณ

[IMG-Gal id=16385]

คุณรู้หรือไม่ว่าการทำความสะอาดลำไส้ของเราเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ต้องกังวลมันไม่น่ากลัวเลย เราต้องการแบ่งปันสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่มที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน

คุณจะต้องการ :

  • สับปะรด
  • แตงกวา
  • แอปเปิ้ล
  • ว่านหางจระเข้

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและอร่อยอย่างเหลือเชื่อ ลำไส้ของคุณจะขอบคุณอย่างแน่นอน

เราต้องการเตือนคุณว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ คุณควรไปพบแพทย์ อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบว่าคุณควบคุมอาหาร


ขอบคุณข้อมูลจาก : Brightside | เรียบเรียงโดย : SARAYUM


[frontpage_news widget=”10690″ name=”เรื่องที่ได้รับการเข้าชมมากที่สุด”]

SARAYUM

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Next Post

ย้อนเวลาตามหา การ์ตูนดังสมัยเด็ก V.2

ศุกร์ ก.ค. 30 , 2021
การ์ตูนดังสมัยเด็ก V.2 ถ้าจะให้พูดถึงสมัยเด็กบอกเล […]
ย้อนเวลาตามหา การ์ตูนดังสมัยเด็ก V.2-web

แนะนำ